Programme de Formation :
Gestion du Stress et Prévention du Burnout
Module 1 : Comprendre le Stress et ses Mécanismes
- Définition et types de stress (positif vs négatif)
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- Les impacts du stress sur le corps et l’esprit
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- Identifier les causes et déclencheurs du stress
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- Auto-évaluation de son niveau de stress
Module 2 : Techniques de Gestion du Stress au Quotidien
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Exercices de respiration et relaxation (cohérence cardiaque, méditation)
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Techniques de gestion des pensées négatives
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Stratégies pour rester calme et concentré sous pression
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Organisation et gestion des priorités pour réduire la charge mentale
Module 3 : Renforcer Sa Résilience et Son Bien-Être
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Cultiver un état d’esprit positif et optimiste
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Améliorer la qualité du sommeil et récupérer efficacement
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Adopter une alimentation et un mode de vie anti-stress
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Développer des habitudes pour maintenir un équilibre mental et physique
Module 4 :
Gérer le Stress en Situation Professionnelle
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Techniques pour gérer le stress au travail ou en entrepreneuriat
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Savoir dire non et fixer des limites
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Prendre la parole et gérer la pression en public
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Développer l’intelligence émotionnelle et la communication assertive
Module 5 :
Prévenir le Burnout et Maintenir un Équilibre
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Repérer les signes du burnout et savoir réagir
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Mettre en place des stratégies de prévention
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Trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
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Apprendre à déléguer et à lâcher prise